चांगल्या आरोग्यासाठी निरोगी आहार आणि पुरेशी झोप घेण्यासाठी चांगली दिनचर्या आवश्यक आहे. झोपेच्या कालावधीत आणि गुणवत्तेत कोणतीही घट झाल्यामुळे एकूणच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळेच आरोग्य तज्ज्ञ प्रत्येकाने रात्री 6-8 तासांची अखंड झोप घेण्याचा सल्ला देतात. मात्र, चांगल्या झोपेसाठी योग्य वातावरण असणे अत्यंत आवश्यक मानले जाते. रात्री दिवे बंद ठेवून चांगली झोप घेण्याची सवय अभ्यासातून दिसून आली आहे.

आरोग्य तज्ञांनी असे सांगितले आहे की, झोपेच्या वेळी प्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने काही हार्मोन्सवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे चांगली झोप घेण्यात समस्या निर्माण होऊ शकते. संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक झोपताना दिवे लावतात, त्यांना इतर लोकांच्या तुलनेत दररोज रात्री कमी झोप येते. अशाप्रकारे, झोपेच्या कमतरतेमुळे, अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचा धोका असू शकतो. चला जाणून घेऊया झोपताना लाईट चालू ठेवण्याचे काय तोटे आहेत?

रात्री दिवे लावून झोपल्याने झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. झोपेची समस्या दीर्घकाळ अशीच राहिल्यास अनेक प्रकारचे जुनाट आजार होण्याचा धोका असतो. अशा लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि टाइप-2 मधुमेह यांसारख्या समस्यांचा धोका कालांतराने अनेक पटींनी वाढू शकतो. रात्री दिवे लावून झोपल्याने मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळ उदासीनता होण्याचा धोका असतो. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांच्या निळ्या प्रकाशाचा तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे मूड विकार आणि चिडचिड देखील होऊ शकते. ज्या लोकांना कोणत्याही कारणास्तव पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना कालांतराने नैराश्य येण्याचा धोका असतो. यासोबतच जे लोक दिवे लावून झोपतात त्यांच्यामध्ये लठ्ठपणा जास्त आढळतो.