Navratri Health Tips: आजपासून 9 दिवस नवरात्रोत्सव साजरा होणार आहे. नवरात्रोत्सवादरम्यान लोक देवीच्या विविध रूपांची पूजा करतात. त्याच वेळी, बहुतेक लोक देवी मातेच्या भक्तीसाठी उपवास करतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते उपवासाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. मात्र, यासोबतच उपवासात आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे असल्याचेही आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. याचा तुमच्या आरोग्यावर कोणताही नकारात्मक परिणाम होणार नाही. मात्र, जर तुम्ही नवरात्रीमध्ये उपवास करत असाल तर चुकूनही या चुका करू नका.

उपाशी राहू नका

जर तुम्ही नवरात्रीचा उपवास करत असाल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही खाणे बंद केले पाहिजे. जर तुम्ही खाणे बंद केले तर शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होईल. गर्भधारणेदरम्यान, शरीराला किमान 1200 कॅलरीजची आवश्यकता असते. त्यामुळे कमी अंतराने काहीतरी खात राहिले पाहिजे.

व्यायाम

काही लोक जास्त फिटनेस फ्रिक असतात. उपवास केल्यावर देखील आशा व्यक्ती व्यायाम करतात. पण असे करणे आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. उपवास केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी पूर्वीपेक्षा कमी राहते, ज्यामुळे चक्कर देखील येवू शकते.

तेलकट पदार्थ खाऊ नका

दिवसभर उपाशी राहिल्यानंतर लगेच तेलकट पदार्थ खाल्ले तर ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. तळलेले बटाटे, पुरी किंवा पकोडे संध्याकाळी खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखर वाढते.

निर्जलीकरण

उपवास दरम्यान, बहुतेक लोक जास्त पाणी पीत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना डिहायड्रेशनचा धोका असतो आणि संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे उपवासाच्या वेळी हे टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या. याशिवाय चहा किंवा कॉफी पिणे टाळावे. यामुळे अॅसिडीटी, छातीत जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.