Increase Sperm Count : सध्याच्या काळातील बदलती जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे पुरुषांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ लागला आहे, त्यांच्या प्रजनन क्षमतेवरही मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ लागला आहे. लग्नानंतर पुरूषांमध्ये अशक्तपणा येऊ लागला तर त्यांना वडील बनण्यातही अडचणी येऊ शकतात. याचा सरळ अर्थ असा होतो की त्यांच्या शुक्राणूंची संख्या आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी झाली आहे. (male fertility how to increase sperm count quality kiwi salmon fish pumpkin seeds green leafy vegetable)

पुरुषांची शुक्राणूंची संख्या आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता योग्य नसल्यास तो मुले जन्माला घालण्यास असमर्थ ठरतो. अशात विवाहित पुरुषांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे, अन्यथा वैवाहिक जीवनात अडचणी येण्याची शक्यता आहे.

किवी : विवाहित पुरुषांनी दैनंदिन आहारात किवीचा समावेश करणे आवश्यक आहे कारण त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढते. व्हिटॅमिन सी मिळवण्यासाठी तुम्ही टोमॅटो आणि ब्रोकोली देखील खाऊ शकता.

सॅल्मन फिश : सॅल्मन फिशमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आढळते, जे शुक्राणूंची संख्या आणि प्रमाण वाढवण्यास मदत करते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल, ज्यामुळे तुम्ही मासे खाऊ शकत नाही, तर तुम्ही फ्लेक्ससीड किंवा चिया बियांचे सेवन करू शकता.

भोपळ्याच्या बिया : भोपळा शिजवताना आपण बहुतेक बिया कचऱ्याच्या डब्यात फेकतो, परंतु तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की या बिया झिंकचा समृद्ध स्त्रोत मानल्या जातात जे पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी एक उत्कृष्ट खनिज आहे. झिंकच्या मदतीने शुक्राणूंची संख्या आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता चांगली होते.

हिरवी पालेभाजी : ही आरोग्याचा खजिना मानली जाते, परंतु ती पुरुषांची प्रजनन क्षमता देखील सुधारते. या भाज्यांमध्ये फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन बी 9 आढळतात, ज्यामुळे शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारते. पालक, ब्रसेल स्प्राउट्स आणि शतावरी यासारख्या गोष्टी खाल्ल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.