Karwa Chauth 2023 : करवा चौथ उपवास महिलांसाठी खूप खास आहे. या सणासाठी महिलांनी तयारी सुरू केली आहे. या दिवशी स्त्रिया आपल्या पतीच्या दीर्घायुष्यासाठी आणि कुटुंबाच्या समृद्धीसाठी सूर्योदयापासून चंद्रोदयापर्यंत उपवास करतात. दिवसभर निर्जला उपोषण सुरू होते. हे व्रत पाण्याशी संबंधित असल्याने, अशक्तपणा, थकवा आणि इतर आरोग्य समस्या जाणवू शकतात.

उपवास करताना आरोग्याची काळजी घ्या

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, करवा चौथच्या उपवासात आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी एक दिवस अगोदर खाण्यापिण्याच्या सवयींची विशेष काळजी घ्यायला सुरुवात करावी. करवा चौथची सुरुवात सरगी नावाच्या कार्यक्रमाने होते. यामध्ये उपवास करणाऱ्या स्त्रिया उपवासाच्या आधी काही खास अन्न सेवन करतात. अशा परिस्थितीत करवा चौथ व्रताच्या एक दिवस आधी आणि सर्गीच्या वेळी अशा पदार्थांचे सेवन करावे जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवू शकतात.

उपवास कोण करू शकतो?

तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही गंभीर आजाराने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांनी उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अशा अनेक आरोग्य समस्या आहेत ज्यामुळे तुम्ही जास्त वेळ रिकाम्या पोटी राहिल्यास हानी होऊ शकते. याशिवाय करवा चौथचा उपवास करण्यापूर्वी आहाराची काळजी घ्यावी. जेणेकरून तुमचे आरोग्य दिवसभर चांगले राहते आणि तुमची ऊर्जा अबाधित राहते.

करवा चौथ व्रताच्या आधी काय खावे?

1. आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. उपवास दरम्यान, शरीरात सोडियम आणि पोटॅशियमचे प्रमाण योग्य राखण्यासाठी त्यानुसार आहार घ्या.

2. रताळे आणि गूळ यांसारख्या गोष्टींचे सेवन करा. यामुळे शरीरात कार्बोहायड्रेट्सची कमतरता भासत नाही आणि त्याची एनर्जी टिकून राहते.

3. उपवास करण्यापूर्वी हायड्रेशनची देखील काळजी घेतली पाहिजे. नारळ पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते. याने शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्व सहज मिळतात.

उपवास करण्यापूर्वी काय खाऊ नये?

1. करवा चौथ उपवासाच्या एक दिवस आधी सरगीच्या वेळी चहा आणि कॉफी टाळावी . हे प्यायल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते.

2. मसालेदार किंवा तळलेले काहीही खाऊ नये. यामुळे पोट फुगणे आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

3. चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन शक्यतो टाळावे.