Red Banana Benefits : केळी हे जगातील सर्वाधिक खाल्ल्या जाणार्‍या फळांपैकी एक आहे. पिवळी आणि हिरवी केळी भारतात सर्वाधिक खाल्ले जातात आणि आवडतात. परंतु, लाल केळी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. लाल केळी भारतात फारशी प्रचलित नसली, तरी भारतात ती कर्नाटक आणि लगतच्या जिल्ह्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर घेतली जातात. लाल केळ्यामध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे, भरपूर फायबर आणि चांगले कार्बोहायड्रेट्स असतात. लाल केळी खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि वजन नियंत्रित ठेवता येते.
लाल केळी खाण्याचे फायदे
1.मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर
लाल केळी खाल्ल्याने मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते. लाल केळ्यामध्ये कमी ग्लायसेमिक प्रतिसाद असतो, जो मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी लाल केळीचे सेवन करावे.
2. लाल केळीमध्ये भरपूर पोषक असतात
लाल केळीमध्ये भरपूर पोषक असतात. एका लहान लाल केळीमध्ये फक्त 90 कॅलरीज असतात आणि त्यात प्रामुख्याने पाणी आणि कर्बोदके असतात. व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी या उच्च सामग्रीमुळे या केळीचे पौष्टिक मूल्य वाढते.
3. रक्तदाब नियंत्रित करते
लाल केळ्यामध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात आढळते. पोटॅशियम हे रक्तदाब कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी लाल केळीचे सेवन करा.
4. दृष्टी सुधारण्यासाठी फायदेशीर
लाल केळी डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. हे रोज खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. त्यात ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन नावाची मूलद्रव्ये आढळतात. याशिवाय बीटा-कॅरोटीनॉइड आणि व्हिटॅमिन ए देखील यामध्ये आढळतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
5.लाल केळी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवते
प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आपण अनेक फळांचे सेवन करतो आणि त्यातील एक फळ म्हणजे लाल केळी. लाल केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 6 मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.
लाल केळ्याचे इतर फायदे
• याने पार्किन्सन्स सारखे आजार बरे होऊ शकतात.
• लाल केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन बी-6 असल्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कायम राहते.
• लाल केळी पचनशक्तीसाठीही उपयुक्त आहे.
• लाल केळ्यामध्ये कॅल्शियम आणि पोटॅशियम आढळते, जे हाडांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
लाल केळीचे दुष्परिणाम
कधी कधी केळीचे जास्त सेवन केल्याने अॅलर्जी होऊ शकते कारण त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. लाल केळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने उलट्या होणे, सूज येणे, पोट फुगणे इ. याव्यतिरिक्त, लाल केळीचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते ज्यामुळे हृदयाचे ठोके असामान्य होऊ शकतात. तथापि, लाल केळी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची अस्वस्थता जाणवल्यास, ते खाणे थांबवा आणि ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याचा सल्ला दिला जातो. ते तुमच्या लक्षणांसाठी योग्य उपाय प्रदान करण्यास सक्षम असतील.