सकाळी उठल्या उठल्या या गोष्टी करा फॉलो; तुमचा दिवस जाईल आनंदात
आजच्या या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येक व्यक्तीला शारीरिक आणि मानसिक चांगले ठेवण्यासाठी झोप खूप जास्त गरजेची आहे. सकाळची सुरुवात कशी प्रकारे होते, यावर संपूर्ण दिवसाचे गणित अवलंबून असते. त्यामुळे झोप चांगली झाल्यावरच दिवस खूपच छान जातो. आपल्यापैकी काहीजणांना अलार्म वाजल्या वाजल्या घाई गडबड करून अंथरुणातून उठायची सवय असते. काहीजण तर अंथरुणातून झटकन उठून कामे करण्यास सुरुवात करतात. परंतु आपल्या शरीरासाठी हे हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे या टिप्सचे नक्की पालन करा.
- उजव्या बाजूने उठा: आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान, दोन्ही पलंगाच्या उजव्या बाजूने उठण्याच्या बाजूने आहेत. आयुर्वेदानुसार, आपल्या शरीरात सूर्य (सूर्य) नाडी असते जी आपल्या शरीराच्या उजव्या बाजूला असते. म्हणून, जेव्हा तुम्ही तुमच्या उजव्या बाजूला उठता तेव्हा ते प्रत्यक्षात पाचन तंत्राला चालना देण्यास मदत करते.
मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, आपली उजवी बाजू डावीपेक्षा अधिक स्थिर आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या उजवीकडे वळता तेव्हा ते स्थिरतेची भावना आणते
- तुमचे खांदे ताणून घ्या: तुम्ही जेव्हा एका बाजूला झोपता तेव्हा तुमचे खांदे दाबले जातात आणि त्यामुळे ताण येऊ शकतो. उठल्याबरोबर खांदे ताणून घ्या आणि पाठीचा कणा लांब करा
- मणक्याचे वळण: तुमचा पाठीचा कणा एकतर वर वाकडा किंवा सरळ सुपाइन स्थितीत राहतो. मणक्याला वळवल्याने आधार देणारे स्नायू ताणले जातात ज्यामुळे कडकपणा सुटतो. कशेरुकांमधली जागा प्राणाला योग्य प्रकारे प्रवाहित करण्यास मदत करते. ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या वळणामुळे पचनसंस्थेला चालना मिळते
- भस्त्रिका (हायपर व्हेंटिलेशन): झोपेत असताना आपली यंत्रणा मंदावते. तुमच्या पेशींना किकस्टार्ट करण्यासाठी ऑक्सिजनचा स्फोट आवश्यक आहे. काही लोक सकाळी कॅफिन घेतात. त्याऐवजी भस्त्रिका 15-20 श्वास घ्या (जोरदार इनहेलेंशन आणि नाकातून श्वास सोडणे)
- सकाळची प्रार्थना: तुम्ही मंत्राचा जप करू शकता. एका सुंदर सकाळसाठी आपल्या देवतेचे आणि संपूर्ण विश्वाचे आभार. दिवसासाठी आपला हेतू निश्चित करा
- मौन: तुमच्या दिवसाचे पहिले 2 तास शांत राहा. फोन वापरणे टाळा
