पावसाळ्यात आरोग्याची 'अशी' घ्या काळजी; वाचा 'या' टिप्स

सध्या सर्वत्र मान्सूनची सुरूवात झाली आहे. त्यातच हा ऋतू काही लोकांच्या आवडीचा असतो तर काहींच्या तिटकाऱ्याचा विषय असतो. मात्र, पावसाळा छान असला तरी त्यात आरोग्याची काळजी घेणे तितकेच गरजेचे असते. तुम्ही आरोग्याबाबत जागरूक असाल, तर तुम्हाला या काळात हे माहित असणे आवश्यक आहे. तर जाणून घ्या पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी येथे टॉप 10 टिप्स आहेत.

या आहेत टिप्स?

प्रतिकारशक्ती वाढवा:

तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवणे हे पहिले पाऊल उचलणे आवश्यक आहे. पावसाळ्यात बहुतेक रोग आणि संसर्ग रोग प्रतिकारशक्तीच्या कमतरतेमुळे होतात. तसेच वातावरणातील ओलावा जास्त असल्याने तुम्हाला खोकला, सर्दी आणि तापाचा त्रास होऊ शकतो. सुरक्षित राहण्यासाठी, तुम्ही सूपमध्ये लसूण घालणे आणि चहामध्ये आले घालणे यासारखे काही घरगुती उपाय करून पाहू शकता.

कडू भाज्या खा:

तज्ञांनी सुचवल्याप्रमाणे ही देखील एक आवश्यक टीप आहे. काही संस्कृतीत, कारल्यासारख्या भाज्या खाणे हा परंपरेचा एक भाग आहे, विशेषतः पावसाळ्यात. अशा भाज्यांपासून तुम्हाला अनेक फायदे मिळतात आणि म्हणूनच तुम्हाला तुमच्या रोजच्या जेवणात ते समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

उकळलेले पाणी प्या:

पावसाळ्यात दूषित पाण्यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. म्हणूनच, आपण फक्त स्वच्छ आणि सुरक्षित पिण्याचे पाणी पिण्याची खात्री करा. अशा आजारांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी घरी पाणी उकळणे हा उत्तम उपाय ठरू शकतो.

दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा:

पावसाळ्यात दुधामुळे अपचन होऊ शकते आणि पर्याय म्हणून तुम्ही कॉटेज चीज, ताजे दही आणि ताक यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ निवडू शकता. ही उत्पादने पचन सुधारण्यास आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतील.

हर्बल टीचा समावेश करा:

आपल्या सर्वांना या चहाचे अनेक फायदे माहित आहेत. आता चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी सामान्य चहाऐवजी हर्बल टीकडे जाण्याची वेळ आली आहे. तुमची प्रतिकारशक्ती आणि भूक वाढवणे हे दोन झटपट परिणाम आहेत जे तुम्हाला काही दिवसांनी लक्षात येतील.

फळे निवडताना सावधगिरी बाळगा:

सर्व फळे खाणे ही एक चांगली सवय आहे कारण तुम्हाला प्रत्येकापासून मिळणाऱ्या अनेक पोषक तत्वांसह पूर्ण पोषण मिळते. तथापि, पावसाळ्यात, टरबूज सारखी विशिष्ट फळे टाळणे चांगले. त्याऐवजी तुम्ही तुमच्या आहारात नाशपाती, आंबा, सफरचंद आणि डाळिंब यांसारख्या फळांचा समावेश करू शकता.

मसालेदार पदार्थांपासून दूर राहा:

जर तुम्हाला मसालेदार पदार्थ खाण्याची इच्छा असेल, तर पावसाळा ही अशी वेळ असते जेव्हा तुम्हाला ते खाण्यापासून स्वतःला प्रतिबंधित करावे लागते. अशा पदार्थांमुळे तुम्हाला त्वचेची ऍलर्जी आणि चिडचिड होण्याची वेळ येते. त्याऐवजी, आपण कमी किंवा मध्यम मसालेदार निरोगी सूप आणि उबदार पदार्थ समाविष्ट करू शकता.

साचलेले पाणी टाळा:

पावसाचे साचलेले पाणी गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते आणि म्हणून ते टाळणे आवश्यक आहे. न वापरलेले टाकी, वॉटर कूलर आणि फुलांच्या भांड्यांमधील पाणी फेकून देण्याचा प्रयत्न करा. पाण्याचे पृष्ठभाग स्वच्छ आणि कोरडे ठेवल्याने तुम्हाला खूप फायदा होईल.

मॉस्किटो रिपेलेंट वापरा:

पावसाळ्यात कीटकांची वाढ झपाट्याने होते आणि त्यामुळे आरोग्याच्या मोठ्या समस्या निर्माण होतात. रूम फ्रेशनर, माईल्ड डिटर्जंट आणि परफ्यूम यांसारख्या इतर काही खाचांसह या काळात मॉस्किटो रिपेलेंट्स आवश्यक आहेत.

छत्री आणि रेनकोट सोबत बाळगा:

जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा पावसाळ्यात आवश्यक असेल तेव्हा छत्री किंवा रेनकोट किंवा दोन्ही घेऊन जाण्याचा प्रयत्न करा. सर्दी, खोकला, फ्लू आणि ताप यांसारख्या आजारांपासून दूर राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्वत:ला कोरडे, ताजे आणि स्वच्छ ठेवणे.