कोरोनाच्या नवीन व्हेरियंटपासून लांब राहायचे असेल तर हे पदार्थ खा
चीनमध्ये कोरोनाची वाढती प्रकरणे पाहता भारतही सावध झाला असून अनेक नवीन नियम जारी करण्यात आले आहेत. कोरोनाचा प्रादुर्भाव रोखण्यासाठी सरकारकडून पावले उचलली जात असून लोकांनाही काळजी घेण्यास सांगण्यात येत आहे. कोरोनाचे नवीन BF.7 प्रकार (BF.7 हे उत्परिवर्तन असलेले ओमिक्रॉन आहे) धोकादायक आहे आणि त्याचे संरक्षण करण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आवश्यक आहे. थंडीच्या दिवसात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते, त्यामुळे लोक सहजपणे संसर्गाचे शिकार होऊ शकतात. तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.
हळद
औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण हळद आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. त्याचे अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. याशिवाय हळदीच्या सेवनाने सर्दी, खोकला, घसादुखी, ताप इत्यादीपासून आराम मिळतो. कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी दुधात हळद मिसळून रोज पिणे फायदेशीर ठरेल.
पालक
हिरव्या पालेभाज्या आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हिवाळ्यात अनेक प्रकारच्या हिरव्या पालेभाज्या मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. अशीच एक भाजी म्हणजे पालक, जी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. पालकामध्ये अनेक पोषक घटक असतात आणि ते रोगप्रतिकार शक्ती आणि तुमची दृष्टी वाढवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. पालकामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, झिंक व्हॅलेरेट आणि अँटीऑक्सिडंट्स आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
सुका मेवा
खीर किंवा मिठाईमध्ये वापरण्यात येणारे ड्राय फ्रूट्स कोरोनाला रोखण्यासाठी फायदेशीर ठरतील. सुका मेवा प्रथिने, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे यांसारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. हे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यासोबतच शरीराला ऊर्जाही मिळते.
अंडी
अंडी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत कारण त्यात जीवनसत्त्वे, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आणि खनिजे इत्यादी भरपूर प्रमाणात असतात. अंड्यांचे नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती तर मजबूत होतेच शिवाय ऊर्जाही मिळते. कोरोनाला रोखण्यासाठी आहारात अंड्यांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले लिंबूवर्गीय फळे आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी खूप फायदेशीर आहेत. व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते.
