Breast Cancer : महिलांमध्ये कर्करोगाची प्रकरणे झपाट्याने वाढतायत, अशी घ्या काळजी

Breast Cancer prevention tips : स्त्रियांमध्ये होणार्‍या कर्करोगामुळे मोठ्या संख्येने ब्रेस्टचा कर्करोग होतो. काहीवेळा परिस्थिती अशी होते की, दोन्ही ब्रेस्ट काढून टाकावे लागतात. हे सत्य स्वीकारणे कोणत्याही स्त्रीसाठी किती वेदनादायी असू शकते हे आपण सर्वच समजू शकतो. आपल्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये ज्या वेगाने बदल होत आहेत, ते अशा आजारांच्या वाढीचे एक मोठे कारण आहे. (health breast cancer prevention tips health care tips for women)

घाबरू नका परंतु जागरूक राहण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाचा आरोग्य इतिहास देखील माहित असणे आवश्यक आहे. जेणेकरून पूर्ण खबरदारी घेतल्यास प्राणघातक आजारांपासून स्वतःला आणि तुमच्या कुटुंबाला वाचवता येईल. कॅन्सरसारख्या जीवघेण्या आजाराचा कौटुंबिक इतिहास असेल, तर येणाऱ्या काळात हा आजार आणखी कोणी पकडण्याची दाट शक्यता आहे. त्यामुळे संरक्षण आवश्यक आहे.

वाढत्या चरबीवर लक्ष

सहसा लोकांचा यावर विश्वास बसत नाही, पण शरीरावर वाढणारी अनावश्यक चरबी देखील कॅन्सर होण्याचे एक मोठे कारण बनत आहे. वजन वाढणे आणि शारीरिक बदल, स्त्रियांमध्ये ब्रेस्टच्या कर्करोगाची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे तुमची दिनचर्या आणि तुमचे शरीरही सांभाळा.

या सवयी सोडल्या पाहिजेत

कोणीही धूम्रपान करू नये, मग ती स्त्री असो वा पुरुष. कारण ते एक प्राणघातक व्यसन आहे. पण सहसा जेव्हा जेव्हा महिलांनी धूम्रपान सोडण्याचा मुद्दा जोर धरला तेव्हा काही मूठभर लोक स्त्रीशक्तीच्या नावाखाली निषेधाचा झेंडा फडकावू लागतात. धूम्रपान सोडण्याचे कारण तुम्ही स्त्री आहात असे नाही तर तुमची शारीरिक रचना आहे. ज्या स्त्रिया धूम्रपान करतात आणि वारंवार मद्यपान करतात त्यांना ब्रेस्टच्या कर्करोगाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

अधिक फायबर खा

झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा निश्चित करून तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात अधिक फायबरचा समावेश केला पाहिजे. तुम्ही दिवसभरात जे काही खाता त्यापैकी 30 टक्के फायबर असले पाहिजे. यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.