मानदुखीच्या समस्येपासून मिळवा आराम; उपाय जाणून घ्या
रोजच्या अनेक सवयींमुळे मानदुखण्याची समस्या उद्भवू शकते. कॉम्प्युटरवर जास्त वेळ काम केल्याने, शारीरिक स्थिती बिघडल्याने किंवा स्नायूंच्या समस्यांमुळे मान दुखीची समस्या होऊ शकते. या प्रकारच्या वेदनांची स्थिती काही सोप्या उपायांनी देखील सहजतेने बरी होते. जर तुम्हाला बऱ्याच काळापासून मान दुखण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर याबद्दल तज्ञांचा सल्ला घ्या. दीर्घकाळ टिकून राहणाऱ्या अशा समस्यांसाठी अनेक प्रकारचे गंभीर रोग घटक मानले जाऊ शकतात.
मानदुखी गंभीर नसते परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते गंभीर दुखापत किंवा आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे. असते मिळालेल्या माहितीनुसार समजते. मानदुखीची लक्षणे, तीव्रता आणि कालावधी व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतो. होणाऱ्या वेदनांच्या स्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास नंतर गंभीर स्वरूप येऊ शकते. मानदुखीची कारणे आणि त्यावरचे उपाय जाणून घेऊया.
डॉक्टरां सांगतात की, जर तुम्हाला एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ मानदुखीचा त्रास होत असेल तर त्याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेदना दीर्घकाळ टिकू शकतात, सामान्यत: शारीरिक स्थितीत अडथळे येणे, जागा न बदलता डेस्कवर बराच वेळ काम करणे, झोपण्याच्या स्थितीत चूक होणे किंवा व्यायामादरम्यान मान वळवणे. मान दुखणे हे देखील हृदयविकाराच्या झटक्याचे लक्षण असू शकते, त्यामुळे त्याला हलके घेण्याची चूक करू नये. दुखापती, संधिवात आणि डिस्क यासारख्या समस्यांमुळे होणाऱ्या वेदनांना दीर्घकालीन उपचारांची आवश्यकता असू शकते.
काही दिवस शारीरिक हालचालींपासून दूर राहा, ते तुमची लक्षणे वाढवू शकतात. दररोज मानेचे व्यायाम करा. हळू हळू आपले डोके बाजूला बाजूला आणि वर आणि खाली वाकवा. यामुळे मानेच्या स्नायूंचा व्यायाम होतो. आराम मिळतो. शरीराची स्थिती योग्य ठेवा, जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसू नका. मानेला मसाज केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि आराम मिळतो. झोपताना नेहमी आरामदायी आणि कमी उंचीच्या उशा वापरा.
