तुम्हालाही आहे गॅसची समस्या, मग आजपासूनच आहारात 'या' भाज्यांचा समावेश टाळा

खराब जीवनशैली, अस्वस्थ आहार यामुळे पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या सर्वसामान्यांना भेडसावत आहे. पोटात गॅसची समस्या वृद्ध, वृद्ध तसेच लहान मुलांमध्ये दिसून येते. तुमच्याही पोटात गॅस असेल तर तुम्ही काही गॅस निर्माण करणारे पदार्थ खाणे टाळावे. अनेक भाज्या, कडधान्ये आणि फळे आहेत ज्यामुळे पोटात गॅस निर्माण होतो. चला तर मग जाणून घेऊया त्या पदार्थांची नावे जे पोटात गॅस निर्माण करतात.

फणस

ज्या लोकांना वारंवार गॅसचा त्रास होतो त्यांनी फणसाचे सेवन करू नये. फणस हे वाईट स्वभावाचे फळ मानले जाते.

मेथी

मेथी शरीरात वायू तयार होण्याच्या प्रक्रियेला गती देते.

आळू

आळू ही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक भाजी आहे. पण आळू खाल्ल्यानंतर अनेकांना गॅस होतो. आळू एक वायू उत्तेजक स्वरूपात असते. यामुळे पोटात गॅस तयार होऊ शकतो. एरवी आळूमध्ये जीरा नेहमी घालावा.

राजमा-भात

राजमा-भात हा प्रत्येकाचा आवडता पदार्थ. पण या भातामुळे पोटात गॅस होऊ शकतो. राजमाला पचायला खूप वेळ लागतो. म्हणूनच ज्या लोकांना आधीच गॅस, अॅसिडिटीचा त्रास आहे त्यांनी राजमा-भात खाणे टाळावे.

दुग्धजन्य पदार्थ

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लॅक्टोज असते, याला पचविणे अनेक लोकांना कठीण जाते. ज्या लोकांना गॅस, बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे त्यांनी दुधाचे सेवन करू नये. त्याऐवजी सोया उत्पादनांचा वापर करु शकता.

हरभरा

राजमाप्रमाणेच हरभऱ्यामुळेही पोटात गॅस होऊ शकतो. ज्या लोकांना आधीच बद्धकोष्ठता, गॅसची समस्या आहे त्यांनी हरभरा खाऊ नये.

चहा आणि कॉफी

चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. बरेच लोक दिवसभरात अनेक कप चहा किंवा कॉफी पितात. यामुळे गॅसची समस्या उद्भवू शकते. गॅसची समस्या असल्यास चहा आणि कॉफी पिणे टाळा.

लिंबूवर्गीय फळ

बरेच लोक सकाळी रिकाम्या पोटी फळांचे सेवन करतात. पण लिंबू किंवा लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी टाळावीत. रिकाम्या पोटी फळ खाल्ल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो. किवी, संत्री, द्राक्षे इत्यादी फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. काही लोकांना रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्यानेही गॅस होऊ शकतो.

गॅसची लक्षणे

पोटदुखी, उलट्या, मळमळ, डोकेदुखी ही पोटात गॅस निर्माण होण्याची लक्षणे असू शकतात. याशिवाय पोटात जडपणा, भूक न लागणे, पोट फुगणे, थकवा जाणवणे आणि दिवसभर सुस्त वाटणे ही देखील गॅसची लक्षणे असू शकतात.

पोटात गॅस कसा तयार होतो?

खराब जीवनशैलीमुळे पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या होऊ शकते. जास्त वेळ बसून राहणे, जास्त वेळ उपाशी राहणे, खूप मसालेदार पदार्थ खाणे आणि जास्त खाल्ल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो. याशिवाय काही आरोग्याच्या समस्या, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि अस्वस्थ आहार यामुळेही पोटात गॅस निर्माण होऊ शकतो.

पोटात गॅस झाल्यानंतर काय खावे?

पोटात गॅस असताना खाण्यापिण्यात विशेष काळजी घ्यावी. पोटात गॅस होत असल्यास दही, सोया उत्पादने, फळे, भाज्या इत्यादींचे सेवन करावे. तसेच आहारात फायबरचा समावेश करावा. हे गॅस, बद्धकोष्ठता टाळण्यास आणि कमी करण्यास मदत करेल.