थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी ‘या’ 5 गोष्टींचे करा सेवन

सफरचंद (apple) सेवन केल्याने व्यक्ती मानसिक आणि शारीरिक दृष्ट्या सक्रिय राहू शकते. सफरचंदमध्ये भरपूर ऊर्जा असते. याच्या सेवनाने थकवा दूर होतो. अशावेळी आहारात सफरचंदाचे नियमित सेवन करा.

आहारात नियमितपणे अंड्यांचे (eggs) सेवन करा. कारण अंड्यांमध्ये प्रथिने तसेच हेल्दी फॅट देखील असतात.अंड्याच्या सेवनाने शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर, व्हिटॅमिन बी, हे चारही महत्त्वाचे पोषक तत्व केळीमध्ये (banana) आढळतात, ज्याचे सेवन केल्याने ऊर्जा तर मिळतेच पण माणसाला थकवाही जाणवत नाही.

थकवा जाणवत असल्यास डार्क चॉकलेटचे (dark Chocolate) सेवन करा. कारण डार्क चॉकलेटमध्ये कॅफिन असते. तसेच सेरोटोनिनचे उत्पादन त्याच्या सेवनाने उत्तेजित होतात.

जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवतो तेव्हा बदामाचे (almond) सेवन करू शकतात. बदामामध्ये व्हिटॅमिन बी असते, जे अन्नाला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्याचे काम करते.