जास्त मनुके खाणेही ठरू शकते हानिकारक, जाणून घ्या दिवसात किती मनुके खावेत?

मनुका शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये आयर्न, फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम, कॉपर असे अनेक पोषक घटक आढळतात. मनुका खाल्ल्याने शरीरातील अनेक आजार आणि कमजोरी दूर होतात. आणि यामुळे पचनशक्तीही मजबूत होते. पण, बेदाण्याचे फायदे तेव्हाच असतात जेव्हा ते योग्य प्रमाणात खाल्ले जाते. जास्त मनुका खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. जर तुम्हाला मनुका खायला आवडत असेल तर एका दिवसात किती प्रमाणात मनुके खावेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून तुमच्या शरीराला कोणतीही हानी होणार नाही.

जाणून घ्या एका दिवसात किती मनुके खावेत

एका दिवसात किती मनुके खावेत याचे कोणतेही निश्चित प्रमाण नाही. पण साधारणपणे, दिवसभरात अर्धा कप ते एक कप मनुका वापरणे पुरेसे आहे, म्हणजे सुमारे 25 ते 50 ग्रॅम मनुके खाणे फायदेशीर ठरू शकते. जास्त मनुके खाणे हानिकारक ठरू शकते. कर्बोदके, प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे पोषक घटक मनुकामध्ये आढळतात. पण मनुके जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने कॅलरीज वाढू शकतात. त्यामुळे एका दिवसात 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त मनुके खाऊ नयेत. गर्भवती महिला आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी याहून कमी मनुके खावेत.

वजन वाढते

जास्त मनुके खाल्ल्याने वजन वाढते. मनुका जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने कॅलरी वाढते ज्यामुळे शरीराचे वजन वाढते. मनुका चे फायदे मिळवण्यासाठी, ते मर्यादित प्रमाणात खा आणि जास्त प्रमाणात नाही.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक

मनुकामध्ये उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील असतो जो मधुमेहासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी मर्यादित प्रमाणातच मनुका सेवन करावे, अन्यथा ते त्यांच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

श्वासोच्छवासाच्या समस्या

जास्त मनुके खाल्ल्याने देखील ऍलर्जी सारखी परिस्थिती उद्भवू शकते, ज्यामुळे श्वसनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. जास्त मनुका खाल्ल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

पोटाशी संबंधित समस्या

मनुकामध्ये फायबर सारखे पदार्थ जास्त प्रमाणात आढळतात ज्यामुळे पचनसंस्थेवर दबाव येतो. मनुके जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस आणि पेटके यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय मनुकामध्ये असलेल्या साखरेमुळे पोटाशी संबंधित समस्याही होऊ शकतात.