Oats: रोज ओट्स खाल्ल्याने आरोग्याला मिळतील 'हे' आश्चर्यकारक फायदे
ओट्स (Oats) हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. तसेच, वजन कमी करून रोगप्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास मदत करते. यामध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असल्याने नाश्त्यामध्ये याचे सेवन करणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. सकाळच्या नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहू शकता. तसेच, भूक देखील कमी करते. ओट्समध्ये भरपूर पोषक असतात. नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रकारे शोषले जातात आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. यामध्ये झिंक, कॅल्शियम, प्रोटीन, आयर्न, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ई आणि मॅंगनीज देखील चांगल्या प्रमाणात आढळतात. रोज ओट्स खाल्ल्याने आरोग्यास कोणते फायदे होतात ते जाणून घ्या.
वजन नियंत्रण - नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहते. फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पोट भरलेले राहते. लवकर भूक लागत नाही. यामुळे वजनही नियंत्रणात राहते.
पचन - ओट्स खाल्ल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते. त्यातून वायू निर्माण होत नाही. बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो. यातील फायबरमुळे पोट साफ राहते. त्यामुळे आतडेही स्वच्छ होतात.
हृदय - नाश्त्यात ओट्स खाणे हृदयासाठी खूप चांगले असते. ते खाल्ल्याने शरीरात जमा झालेला ब्रेड पॅलेस टोचा हळूहळू कमी होतो.
इम्युनिटी - नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात बीटा ग्लुकोल देखील असते जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
ऊर्जावान - नाश्त्यात ओट्स खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहू शकता कारण त्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी असते जे शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवते.
मधुमेहाचे रुग्ण नाश्त्यात ओट्सचे सेवन करू शकतात. यामध्ये भरपूर फायबर असते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यातही ते प्रभावी आहे.
